心的导引：宁静安住的禅修之道

图书信息

书名：心的导引宁静安住的禅修之道（Turning the Mind into an Ally）

出版社：海南出版社

ISBN：56

出版日期：2010年01月

页码：213页

定价：25元

编辑推荐

真正的快乐，是让觉悟的心全然开放

踏上勇士菩萨的修道之旅，坦然面对生命的艰困处境

作者简介

萨姜米庞仁波切（Sakyong Mipham），香巴拉传承的精神领袖。1962年生于印度菩提迦耶，父亲是知名的藏传佛教大师邱阳·创巴仁波切（1939-1987）。萨姜米庞仁波切兼具东、西方文化传统，并持有宁玛、噶举和香巴拉三个法脉的传承。

1995年，贝诺仁波切认证萨姜米庞为19世纪西藏备受尊崇的大修行者兼学者米庞仁波切（1846-1912）的转世，并正式授与“萨姜”（意思是“大地怙主”）法座，成为香巴拉的导师，先后在世界各地教导千万名学生。

萨姜米庞仁波切已出版有《心的导引》和《统御你的世界》。其中《心的导引》一书，曾荣登美国畅销书排行榜，萨姜米庞仁波切更被《行星》（Planet）杂志评为全球30位高瞻远瞩者之一。

周和君，台湾大学哲学系毕业，美国纽约新社会研究院硕士，曾翻译过一行禅师的《观照的奇迹》、杰克·康菲尔德的《狂喜之后》、佛朗兹·梅盖弗的《佛法带着走》等多部佛学著作。

内容简介

调伏自己的心，与心结为盟友。萨姜米庞仁波切是藏传佛教的修行者，本身是位骑艺精湛的马术家，在书中他以如何驯服野马巧妙地比喻整个调心的过程。他慷慨地与读者分享在禅修过程中可能会遇到的各种障碍，并详述历来禅修者所提出的各种传统对治障碍之道。萨姜米庞仁波切所教导的方法，既清晰易懂又实际可行，其特殊之处它结合了佛法与香巴拉教法的传承。他详细地告诉我们，如何通过静坐来培养勇敢的心灵，如何强化我们的心，为我们的生活带来宁静和澄明。

此外，萨姜米庞仁波切也教导读者如何修观，这方法能加深我们的洞察力和培养智慧。当我们洞彻实相，禅定就能为创造生命的喜悦提供更多的条件。他特别强调唤起菩提心的修炼，透过这种觉悟的方法，可以体验自己伟大的勇士精神。

目录

【中文版序】发现本初善

【作者自序】心是你的最佳盟友

第一部 为何要禅修?

第一章 在岩地上种花

第二章 超越迷惑与痛苦

第三章 宁静的安住

第二部 宁静安住的艺术

第四章 安坐

第五章 专注于一与当下觉知

第六章 如何寻回散逸的心?

第七章 无聊的好处

第八章 懈怠

第九章 忘失法义

第十章 不太紧，也不太松

第十一章 调心的九个阶段

第三部 与自己的心结盟

第十二章 转化你的心

第十三章 获得人身的喜悦

第十四章 变易中不变的真理

第十五章 生命逐渐衰老

第十六章 生命终会死亡

第十七章 轮回与业力

第十八章 跃入佛陀之心

第四部 在世界中的勇士

第十九章 发心

第二十章 智慧与空性

第二十一章 在世界中的勇士

附录一 修禅的准备

附录二 修禅的姿势

附录三 观禅——思维修的教导

精彩书摘

专注于呼吸的好处也可让我们放松，透过这一过程，整个生命得以放松，紧张开始消解，呼吸让心舒缓并且得到休息。当我们放慢思绪，并安顿于自体之内，心与身之间的界限就缩小了。我们感受到心脏的跳动，觉察到血液的流动，也几乎能感觉到自己的骨头。于是，我们的身心达到完全的和谐，变成某种完整的存在。

但实际情况并非全然如此。当我们静坐，并将心专注于呼吸上时，心的自然嬉闹便会不断生起。念头和情绪的起伏使人分心，往往将我们淹没在这股思绪的浪潮中。

我们心想，终于开始禅修了，这一切真有趣，不知朋友们会作何感想。我们挂念着车子停在何处，想着这时如果能尝块饼干，那该有多好。我们也想到，自己此刻昏昏欲睡，能喝杯咖啡是再好不过的了……这些飘浮的思绪，都是我们说给自己听的小故事，大部分内容都是关于过去与未来，而非现在。

我们可能一时失神，忘了“呼吸”才是禅修所缘的对象，而非念头或情绪。这时可以运用的技巧是，当注意到自己正在动念时，就承认这个事实，也可以将它标示为“动念”（Thinking）。

不论我们标示与否，当注意到念头生起时，就将心带回到呼吸上。认出念头的存在，就能辨识出心的飘移，以及这迷惑的心有多狂野。我们在训练自己觉知生而为人的真正面目，也训练心能专注不受迷惑，并且全然地觉察自己当下的生命。

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